Đi SUP lần đầu: Cẩm nang chuẩn bị, giữ thăng bằng và an toàn trên biển

SUP là bộ môn thể thao nước dễ tiếp cận, phù hợp với cả người mới, gia đình và nhóm bạn đi du lịch biển. Tuy nhiên, để chuyến đi đầu tiên thật vui và an toàn, bạn cần chuẩn bị đúng dụng cụ, biết cách lên ván, giữ thăng bằng và xử lý khi rơi xuống nước. Cùng SeaFun Vietnam điểm qua những kinh nghiệm quan trọng nhất trước khi xuống biển.

1. Chọn ván SUP phù hợp cho người mới

Người mới nên ưu tiên ván SUP bơm hơi có bản rộng, độ ổn định cao và tải trọng dư so với cân nặng thực tế. Ván quá hẹp sẽ lướt nhanh hơn nhưng khó đứng vững; ván quá nhỏ dễ bị chúi mũi khi gặp sóng nhẹ.

• Đi một người: chọn ván dài khoảng 10-11 feet, rộng từ 30 inch trở lên.
• Đi cùng trẻ nhỏ hoặc thú cưng: chọn ván bản rộng, tải trọng cao để dễ cân bằng.
• Chụp ảnh, dạo chơi nhẹ: ưu tiên ván touring/all-round thay vì ván race tốc độ.
• Biển có sóng nhẹ: nên dùng ván có độ dày tốt, bơm đủ áp suất để thân ván không bị võng.

2. Dụng cụ bắt buộc phải có

Đừng chỉ mang mỗi ván và mái chèo. Bộ dụng cụ an toàn mới là yếu tố quyết định chuyến đi có trọn vẹn hay không. Tối thiểu, bạn cần áo phao vừa người, dây leash buộc chân, bơm có đồng hồ áp suất, túi chống nước và còi báo hiệu.

Áo phao nên được mặc ngay cả khi bạn biết bơi, vì khi gặp chuột rút, gió đổi hướng hoặc mệt giữa đường, áo phao giúp bạn tiết kiệm sức và nổi ổn định hơn. Dây leash cũng rất quan trọng, giúp ván không trôi xa khi bạn ngã xuống nước.

3. Kiểm tra thời tiết trước khi xuất phát

SUP thích hợp nhất vào sáng sớm hoặc chiều mát, khi gió nhẹ và mặt nước êm. Người mới không nên chèo khi gió mạnh, trời sắp mưa, có dòng chảy xa bờ hoặc khu vực nhiều tàu thuyền qua lại. Hãy hỏi người địa phương hoặc đơn vị cho thuê thiết bị về hướng gió, thủy triều và khu vực an toàn.

4. Cách lên ván và giữ thăng bằng

Khi mới bắt đầu, hãy lên ván ở vùng nước nông ngang đầu gối. Đặt mái chèo ngang ván, quỳ ở vị trí trung tâm, hai đầu gối mở rộng bằng vai. Khi đã quen cảm giác nổi, từ từ chống hai tay, đặt từng chân lên vị trí hai bên tay rồi đứng dậy chậm rãi.

• Luôn nhìn về phía trước, không nhìn xuống chân quá lâu.
• Đầu gối hơi chùng để hấp thụ dao động của sóng.
• Hai chân đặt song song, rộng bằng vai, ở giữa tay xách của ván.
• Không giật người đột ngột khi ván nghiêng; hãy hạ thấp trọng tâm trước.

5. Kỹ thuật chèo cơ bản

Mái chèo nên được cầm sao cho tay trên nắm đầu chữ T, tay dưới giữ thân mái chèo. Khi chèo, đưa lưỡi chèo cắm xuống nước ở phía trước mũi chân rồi kéo về phía sau theo đường thẳng. Muốn đi thẳng, hãy đổi bên chèo sau vài nhịp. Muốn quay trái, chèo bên phải; muốn quay phải, chèo bên trái.

6. Làm gì khi bị rơi xuống nước?

Rơi xuống nước là chuyện bình thường khi chơi SUP. Điều quan trọng là giữ bình tĩnh, bám theo dây leash để kéo ván về gần, sau đó leo lại từ bên hông ván. Không cố leo từ mũi hoặc đuôi vì dễ làm ván lật. Nếu mệt, hãy nằm sấp lên ván và dùng tay chèo về bờ.

7. Những lỗi người mới hay mắc

• Bơm ván thiếu áp suất khiến ván võng, khó đứng.
• Không đeo leash vì nghĩ vùng nước gần bờ là an toàn.
• Chèo quá xa khi chưa quen hướng gió và dòng nước.
• Mang điện thoại không có túi chống nước.
• Đứng sai vị trí, quá gần mũi hoặc đuôi ván.

Kết luận

Đi SUP lần đầu không khó nếu bạn chuẩn bị đúng và bắt đầu ở vùng nước êm. Hãy ưu tiên an toàn, đi cùng nhóm và luôn kiểm tra thiết bị trước khi xuống nước.

Bạn cần tư vấn chọn ván SUP, áo phao hoặc phụ kiện phù hợp cho chuyến đi biển? Liên hệ SeaFun Vietnam qua hotline 0789163499 để được hỗ trợ chi tiết.